戒烟并不容易，但用对方法可以大大提高成功率。  

1. 设定明确目标

- 选择“突然戒断法”或“逐步减量法”，并设定具体戒烟日期。  

2.应对戒断反应

- 尼古丁替代疗法（如口香糖、贴片）可缓解烟瘾。  

- 多喝水、嚼无糖口香糖，帮助缓解口腔不适。  

3.改变生活习惯

- 避免吸烟诱因（如饮酒、咖啡、压力大时）。  

- 用运动（如快走、深呼吸）替代吸烟习惯。  

4. 寻求专业帮助

- 拨打戒烟热线（如中国戒烟热线400-808-5531）或使用戒烟APP。  

- 必要时咨询医生，我院戒烟门诊每周周二下午开诊。  

戒烟后身体改善时间表：  

- 24小时：一氧化碳水平恢复正常  

- 2周：循环系统功能提升30%  

- 1年：冠心病风险降低50%  

- 10年：肺癌风险降至非吸烟者水平50%  

记住：戒烟永远不晚，健康从今天开始！

肾病科：祝 您 康 复！

护士站电话 0518-85574625

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