五禽戏又称“五禽操”“五禽气功”等，是由五种模仿动物的动作组成。是中国民间流传最广，也是流传时间最长的导引健身功法之一。后世依据宋·范晔《后汉书·华佗传》所载而作。该传引华佗的话：“吾有一术，名五禽之戏。一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四日猿，五日鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”

（一）适用范围

五禽戏适合大多数人锻炼。对于肺气肿、哮喘、高血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等，具有很好的预防发生及防止复发的功效；对于中风后遗症，经常练习五禽戏，能显著提高患者平衡能力，改善异常步态和行走姿势，防止肌肉萎缩。

（二）练习要领

1.全身放松

2.呼吸均匀

首先要全身放松，保持情绪轻松乐观，这样可使气血通畅，精神振奋。采取腹式呼吸，均匀和缓。吸气时，口要合闭，舌尖轻抵上腭吸气用鼻，呼气用嘴。

3.专注意守

根据各戏意守要求，将意志集中于意守部位，以保证意、气相随。

4.动作自然

练功时，应据其动作特点而进行，如虎之刚健、鹿之温驯、熊之沉缓、猿之轻灵、鹤之活泼等。动作宜自然舒展，不要拘紧。

（三）注意事项

1.五禽戏运动量较大，应量力而行，切不可勉强。患急性疾病及严重器质性疾病者不宜应用本法。

2.闭气法和猿戏中的倒悬式应在医务人员指导下进行。年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习。年轻力壮者练习倒悬式须有保护措施，以免受伤。

3.本功法可整套或分节进行锻炼，方便灵活，练习者可自行掌握，训练量以体热微汗为宜。

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