八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”，因为这种健身功法可以强身益寿，祛病除疾，而且体势动作古朴高雅，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。

（一）适用范围

本功法适用于各种慢性疾病。对神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、慢性腰背痛高血压、胃脘痛、颈椎病、脊柱后凸、肩周炎等病症尤为适用。

（二）练习要领

松静自然是八段锦练习的基本要领，也是最根本的法则。因此，练习八段锦要“似守非守，绵绵若存”，呼吸均匀，意念自然，神态要安宁祥和，精神内守，将注意力集中于脐，切不可用蛮力、僵力。

1.站势八段锦双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

2.坐式八段锦叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津。闭气搓手热，背摩后精门。左右辘转，两脚放舒伸。又手双虚托，低头攀足频。河车搬运讫，发火遍烧身。

（三）注意事项

1.练习时间15~20分钟，运动量达到“微微有汗出”为最佳。

2.练此功宜柔、宜缓，呼吸保持柔细匀长。练功的次数及强度依体质强弱适当调节。

3.眩晕症发作期间，不宜采用“往后瞧”及“摇头摆尾”等式。

4.心力衰竭者，不宜做“攒拳”一式，或改“怒目奋力”为缓缓伸拳。

5.直立性低血压者，慎用“托天”“单举”“背后七颠”等式。

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