1、你的血压正常吗?

正常血压：收缩压<130 mmHg，舒张压<85 mmHg。

高血压是脑血管疾病最重要的发病因素。在所有脑卒中的患者中，至少有50%的人是由高血压引起的，尤其对于危险的出血性脑卒中(脑溢血)而言，高血压更是其直接诱因。因此，治疗高血压对降低脑卒中的发生有很大帮助。舒张压每下降5～6毫米汞柱，脑卒中的危险同比下降42%;仅仅控制收缩压，也可以将脑卒中发生率减少1/3。因此建议，成年人每年至少要检查一次血压。

2、你的血脂正常吗?

血脂检查正常值：总胆固醇(TC)正常范围在5.23—5.69毫摩尔/升;甘油三脂(TG)正常范围差异较大，在0.56—1.7毫摩尔/升;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)正常范围是大于1.00毫摩尔/升;低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)范围是低于3.12毫摩尔/升;脂蛋白(a)[Lp(a)]健康成人血清中浓度小于300毫克/升;磷脂(PL)正常范围在1.3—3.2毫摩尔/升;游离脂肪酸(FFA)正常范围在0.4—0.9毫摩尔/升。

血脂异常是代谢综合征的主要表现，会引发脑卒中、冠心病等诸多问题。血脂是血液中各种脂类物质的总称，我们熟知的胆固醇只是其中一种。胆固醇有好坏之分，“坏胆固醇”浓度超标，会在血管内逐渐形成粥样硬化的斑块，阻塞血管，从而诱发冠心病、心肌缺血等，而“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)则能减缓斑块的生长速度。冠心病第一次发病的表现可能就是猝死，60%的男性和45%的女性在冠心病发作时没有任何先兆。

3、你的血糖正常吗?

空腹血糖正常值：一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

糖尿病是卒中(中风)的主要危险因素之一。研究证实，糖尿病患者卒中发生率远远高于非糖尿病患者。糖尿病患者并发卒中者，脑梗死比脑出血多，且以多发性梗死居多。

4、你的心律正常吗?

心率正常值：健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。

心房纤颤与缺血性脑卒中的发生之间有着明显的关系，60岁以上的人群中，有7%～30%的卒中是由房颤所致的。很多数据表明，房颤会使缺血性卒中的风险增加4.5倍，死亡率增加2倍。而且，房颤伴高血压者发生缺血性卒中时，其梗塞面积会更大，预后更差。

 5、你是否吸烟?

吸烟是卒中的主要危险因素，每天吸烟1～20支者，比不吸烟者发生卒中的危险性增高3倍;每天吸20支烟以上的人，比不吸烟者则高5倍。吸烟越多、吸烟年龄越早的人，发生卒中的机会也就越多。在所有卒中死亡的病例中，12%～14%系吸烟所致。另外，被动吸烟也是卒中的一个重要危险因素，其风险较主动吸烟者更高。

6、你的有氧运动量够吗?

久坐不动会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，从而也就更容易形成血栓，增加患心脑血管疾病风险。据最新一次的慢性病监测显示，中国18岁以上居民83.8%从不参加锻炼，仅有11.9%的居民经常锻炼。其中，城市居民约占到不参加锻炼者的73.2%，而且这一数字甚至还低于2008年监测的数值78.4%。

 7、你的体重正常吗?

标准体重(千克)=身高(厘米)-105，实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%～30%为轻度肥胖，30%～50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

老百姓都知道“胖人多卒中”。这是因为，肥胖的中老年人，容易患高血压、糖尿病，常合并高脂血症，所以也容易发生卒中。成人如果能够保证正常体重，可防45%～50%的慢性病危险因素聚集，可防10%～20%的冠心病、脑卒中发病。

8、你有卒中家族史吗?

有卒中家族史者，远比无卒中家族史者发生脑卒中的风险更高。这个高危因素虽然不能改变，但可以通过定期体检，降低脑卒中发生的概率。

以上8个问题，你有中招吗? 

预防中风你要做些什么？

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是预防脑中风的健康生活“四大基石”。

1、合理饮食：饮食宜清淡。要做到“四低二高”，即低盐、低糖、低脂、低热量、高维生素和高纤维素，多吃豆类、蔬菜和水果，少吃甜食、猪油、奶油、肥肉、蛋黄、动物肝脏等内脏。每餐不要吃得过饱，少吃多餐。

2、适量运动：劳逸要结合。每天适度体育锻炼至少30分钟，可以进行散步、游泳、慢跑、太极拳等，最好选择下午时段，5分钟热身,然后20分钟运动，再进行5分钟恢复放松，运动强度要循序渐进，以不感觉疲劳为度。

3、戒烟限酒：要克服不良生活习惯。避免主动或被动吸烟，饮酒要适度。

4、心理平衡：保持良好的心态。心情要舒畅，情绪要乐观，睡眠要充足。过度的兴奋和悲伤都可能诱发脑出血或蛛网膜下腔出血。