你知道吗？人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过，睡眠是生命最基本的生理需要之一，是人体解除疲劳、恢复体力、增强免疫力的重要环节。经常睡不着？总是夜里醒来，无法再次入睡？经常夜间多梦？……上面的这些睡眠问题，你中招了吗？那你多半是患了“失眠” 。

关于失眠

失眠是最为常见的睡眠问题之一。有研究显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，失眠成为了现代人的“流行病”。长期失眠会一定程度上影响人们的正常生活和工作，影响人的免疫系统，增加罹患各种健康问题的风险。严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故，造成巨大损失。当今社会，随着生活节奏的加快、竞争压力的增加，失眠的发病率在不断的上升。

失眠的原因

1、睡眠环境

比如卧室靠近店铺，夜晚还营业，吵的睡不着，或是最近换了一张床垫，太硬，不习惯。

2、心理因素

最近要面临考试了，或者最近最近工作压力大导致情绪很紧张。

3、精神疾病

老年痴呆（白天总是打瞌睡，夜间上床就睡不着）、抑郁症、焦虑症（担心这个担心那个，思绪太多，一躺下脑子就像放电影）。

4、身体疾病

心脏病，慢性支气管炎，胃肠病，肢体疼痛等等。

5、生物钟紊乱
    晚上玩游戏、看电视剧，或熬夜打牌等等打乱了生物钟，都可以导致失眠。
                                                                            什么是优质睡眠

那就是入睡比较快，一般不超过30分钟；夜间一般不醒，即使醒了还能很快入睡，适当会有做梦，但不是噩梦；早晨醒后神清气爽，精力充沛，没有疲劳感。

有哪些调节失眠的方法

1、规律作息

保持相对固定的睡觉时间和起床时间。

2、适当运动

白天的适当运动可以帮助改善晚上的睡眠，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑等；每天运动时间宜在半小时左右，以白天为主，晚上8点以后应避免过度运动。

3、规律饮食

下午3点以后不要喝含有咖啡因的饮料，睡前不要喝酒，也不宜吃的太饱。

4、改善睡眠环境

选择合适的床垫、枕头，睡前关好门窗、拉好窗帘，避免光线和噪声的刺激。

5、睡前进行放松训练

如冲个热水澡、听轻松和缓的音乐等。