2025年6月6日是第30个“全国爱眼日”，主题是——关注普遍的眼健康。儿童青少年的近视发生率正逐年攀升，呈现高发、低龄化和高度化趋势。家长们或许很困惑，孩子怎么就近视了呢？孩子们可能也不明白如何预防近视。快快收下这份科学指南，别让视力“掉队”。

01什么是近视？

近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。儿童若不及早地发现和治疗，将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。

02破解近视元凶

（1）环境因素：这些习惯正在偷走孩子的视力

（2）遗传因素：父母近视的儿童发生近视风险增大父母近视孩子不一定近视，但对于高度近视，尤其是早发性高度近视及病理性近视者，遗传因素的作用更为明显。

03警惕近视信号

当孩子频繁揉眼、眯眼看黑板，或写作业时鼻尖几乎贴上书本，这便是眼睛发出的红色警报，需要家长引起注意。

04护眼小贴士

1.20-20-20黄金法则

建议孩子每天的近距离用眼时间不超过1小时，学习期间或观看电子屏幕休息一次给眼睛休息的时间，每用眼20分钟，向远处约20英尺（6米）外抬头眺望持续20秒以上。

2.日间户外运动

户外活动对于眼睛健康至关重要。每天保证2小时以上的户外活动，有助于眼部肌肉的放松和视力的维护。阳光中的紫外线还可以帮助眼睛合成维生素D，促进眼球发育。

3.健康饮食

4.定期眼部检查

家长要定期带孩子去医院做视力检查，尤其是眼睛有不适时。及早发现视力问题，能够采取相应的措施，避免近视的加重。

参考文章：

[1]“睛”彩世界，从“眼”开始！——第10个全国近视防控宣传教育月来啦！！，南京市疾病预防控制中心，2025.3.30.

[2]爱润童心：爱护眼睛 从我做起——点亮“睛”彩未来，无锡市梁溪区小荧星幼儿园，2025.3.27.

[3]春季护眼正当时，及时关注孩子的视力变化，广西疾控，2025.4.12.