在快节奏的现代生活中，心理健康愈发重要，它影响着我们生活的方方面面。为提升公众对心理健康的认知，国家卫健委编制了《心理健康素养十条》，为我们的心灵健康保驾护航，下面让我们一起来深入了解。

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着可能存在心理问题或生理问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征，主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物种类繁多，在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，必须在精神科医生的指导下使用。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点，尊重孩子的情绪和需求，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。老年痴呆主要症状包括：记忆退化、难以做出决策、言语表达出现困难、性格发生变化等。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

  面对生活中的各种压力，可以通过以下方式：第一，调整自己的想法。第二，积极寻求人际支持。第三，保持健康的生活方式。