1.寒为冬天的主气，为阴邪，易伤阳气。
2.肾为先天之本。寒邪入侵，最易耗伤肾的阳气。发生：腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病。
3.肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足：咽干口燥，头晕耳鸣等疾病随之而生。
4.注重双脚的保暖：肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，冬天主张用温水泡脚后按揉双足涌泉穴各50次，以达强身健体、疏肝养肾之功效。
5.锻炼调养防寒：冬季应多参与室外活动，人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。晨练不宜太早，以不出大汗为度。
6.多穿衣服